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Como Fortalecer Suas Defesas de Forma Natural e Científica
Você se sente resfriando com frequência, com baixa energia ou demora para se recuperar de infecções? Isso pode ser um sinal de que sua imunidade está comprometida. Cuidar do sistema imunológico vai muito além de tomar vitamina C: envolve equilíbrio nutricional, emocional e hormonal — pilares essenciais da abordagem da Dra. Alinne Murakami.
Como o sistema imunológico funciona?
Nosso sistema de defesa é composto por uma rede complexa de células, tecidos e órgãos que atuam juntos para nos proteger de vírus, bactérias e inflamações crônicas. E ele precisa de nutrientes, sono de qualidade e um intestino saudável para funcionar bem.
Estudos publicados no Journal of Immunology e no Nature Reviews Immunology mostram que cerca de 70% da imunidade está ligada ao intestino e ao equilíbrio da microbiota.
Sinais de baixa imunidade:
Infecções frequentes (gripes, herpes, candidíase)
Cansaço excessivo
Alergias e inflamações recorrentes
Cicatrização lenta
Unhas fracas e queda de cabelo
Como a Dra. Alinne trata a imunidade de forma integrativa?
???? Avaliação completa dos níveis de vitamina D, zinco, ferro, magnésio e B12
???? Plano alimentar anti-inflamatório e antioxidante
???? Reposição de nutrientes naturais, se necessário
????♀️ Regulação do sono e do estresse (cortisol impacta diretamente a imunidade)
???? Uso de compostos naturais como cúrcuma, própolis, astrágalo e glutamina
Hábitos que fortalecem a imunidade:
✅ Durma bem (pelo menos 7h de sono profundo)
✅ Evite açúcar refinado e álcool em excesso
✅ Hidrate-se corretamente
✅ Pratique atividade física regular
✅ Cultive relacionamentos saudáveis e reduza o estresse
Conclusão
Ter um sistema imune forte é a chave para uma vida ativa, produtiva e protegida. E isso começa com uma avaliação individualizada e ações conscientes no seu dia a dia.
???? Agende uma consulta com a Dra. Alinne Murakami e descubra como fortalecer sua saúde de dentro pra fora.
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